排卵期长痘痘可能与激素波动、皮肤清洁不足、饮食刺激、多囊卵巢综合征等因素有关，可通过调整生活习惯、局部护理、药物治疗等方式改善。
1. 激素波动：排卵期雌激素水平下降，雄激素相对升高刺激皮脂分泌增多。建议避免熬夜，使用含水杨酸或壬二酸的护肤品。
2. 皮肤清洁不足：汗液与油脂混合易堵塞毛孔。每日用温和氨基酸洁面清洁，避免使用含酒精的收敛水。
3. 饮食刺激：高糖高脂饮食会加重炎症反应。减少乳制品、巧克力摄入，增加富含维生素A的深色蔬菜。
4. 多囊卵巢综合征：可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，常伴随月经紊乱。可遵医嘱使用螺内酯片、炔雌醇环丙孕酮片、异维A酸软胶囊。
排卵期后痘痘多会自行消退，若持续加重或伴随体毛增多需排查内分泌疾病，避免挤压痘痘留下色素沉着。
