增加受孕概率的方法主要有调整生活方式、监测排卵周期、优化同房时机、必要时医疗辅助。
1、调整生活方式保持规律作息与适度运动，避免烟酒及过量咖啡因，男性应避免高温环境，女性需维持合理体重，BMI超过24可能影响排卵功能。
2、监测排卵周期通过基础体温测量、排卵试纸或超声监测确定排卵日，卵子排出后12-24小时内受孕概率最高，月经周期不规律者建议记录至少3个月经周期。
3、优化同房时机排卵期前后每2天同房1次可保证精子质量，避免使用润滑剂，同房后女性平卧半小时有助于精子通过宫颈。
4、医疗辅助备孕1年未果需就医评估，女性可检查输卵管通畅性，男性需精液分析，必要时采用促排卵或人工授精等辅助生殖技术。
备孕期间建议每日补充400微克叶酸，避免接触有毒化学物质，保持轻松心态有助于提高自然受孕概率。
