多数情况下腰椎间盘突出患者可以适度进行性生活，建议采取保护姿势并避免腰部过度用力。
1、保护姿势
选择侧卧位或仰卧位等减轻腰椎压力的体位，避免腰部扭转或过度前屈动作。
2、控制强度
性生活时应保持动作轻柔，避免剧烈运动导致椎间盘压力骤增，诱发疼痛加重。
3、疼痛管理
急性发作期需暂停性生活，可通过热敷、药物缓解疼痛，症状稳定后再逐步恢复。
4、辅助支撑
使用枕头垫高腰部或佩戴护腰器具，帮助分散腰椎压力，降低椎间盘负荷。
建议在康复科医生指导下制定个性化方案，结合核心肌群训练增强腰椎稳定性，日常注意保持正确坐姿避免久坐。
