焦虑症的表现可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持等方式缓解。焦虑症通常由遗传因素、长期压力、脑化学物质失衡、创伤事件等原因引起。
1、心理治疗认知行为疗法帮助识别和改变负面思维模式，暴露疗法逐步减少对恐惧情境的回避，正念训练提升情绪调节能力。心理治疗需由专业心理医生指导。
2、药物治疗选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林可调节神经递质，苯二氮䓬类药物如阿普唑仑短期缓解急性症状，β受体阻滞剂如普萘洛尔改善躯体症状。所有药物须严格遵医嘱使用。
3、生活方式调整规律有氧运动如快走、游泳促进内啡肽分泌，保持7-8小时优质睡眠稳定情绪，限制咖啡因和酒精摄入避免神经兴奋性增加。
4、社会支持加入焦虑症患者互助小组获得情感共鸣，与亲友开放沟通减轻孤独感，必要时寻求职场或学校的适应性调整以降低压力源。
建议每日进行深呼吸练习和渐进式肌肉放松，保持均衡饮食并适量补充富含欧米伽3脂肪酸的食物，症状持续加重时及时复诊调整治疗方案。
