湿气重可以通过薏苡仁、赤小豆、茯苓、山药等食物调理，也可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气水、二妙丸、五苓散等药物改善。建议就医明确湿气成因，在医生指导下辨证用药，避免自行长期服用祛湿药物。
一、食物薏苡仁利水渗湿，可煮粥或煲汤；赤小豆健脾祛湿，适合与粳米同煮；茯苓药食同源，可制作茯苓糕或泡水；山药补脾益肺，蒸食或炖汤均可。
二、药物参苓白术散适用于脾虚湿盛；藿香正气水针对暑湿感冒；二妙丸主治湿热下注；五苓散用于水湿内停。不同证型需配伍不同药物，须经中医师辨证后使用。
日常避免久居潮湿环境，减少生冷油腻饮食，适当运动排汗有助于湿气代谢。若舌苔厚腻、肢体困重等症状持续，建议到中医科就诊。
