去湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式治疗。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗通过慢跑、八段锦等适度运动促进排汗，帮助体内湿气随汗液排出，建议每周保持规律运动。
3、中药调理湿气重可能与脾虚湿困、水液代谢异常有关，通常表现为舌苔厚腻、肢体沉重等症状，可遵医嘱使用参苓白术散、五苓散、藿香正气丸等方剂。
4、环境改善保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度，避免长期处于潮湿环境导致外湿入侵。
湿气重者日常可饮用茯苓陈皮茶，避免久坐久卧，症状持续或加重时需就医排查甲状腺功能减退等病理性因素。
