科学坐月子需注意伤口护理、合理饮食、适度活动和心理调节四个方面，避免受凉、过度劳累和情绪波动。
1、伤口护理顺产或剖宫产伤口需保持干燥清洁，每日用温水清洗会阴或腹部切口，避免感染。出现红肿渗液应及时就医。
2、合理饮食产后饮食应分阶段调理，初期以易消化粥汤为主，后期增加优质蛋白和铁质食物，如鱼肉、动物肝脏、深色蔬菜。
3、适度活动产后24小时可开始床上翻身，3天后逐步下床活动，以促进恶露排出和胃肠蠕动，但避免提重物或剧烈运动。
4、心理调节关注产后情绪变化，通过家人陪伴、短时睡眠和兴趣活动缓解压力，持续情绪低落需警惕产后抑郁。
坐月子期间建议穿着棉质透气衣物，每日开窗通风两次，保持室温在24-26摄氏度，避免直接吹风。
