前列腺保养可通过调整饮食、规律运动、避免久坐、定期检查等方式实现。前列腺健康与生活习惯密切相关，需综合干预。
1、调整饮食
多摄入番茄、西蓝花等富含抗氧化物质的食物，减少辛辣刺激及酒精摄入，有助于减轻前列腺充血。
2、规律运动
每周进行快走、游泳等有氧运动，促进盆腔血液循环，避免高强度骑行以免压迫会阴。
3、避免久坐
每小时起身活动5分钟，使用透气坐垫，长期久坐可能诱发前列腺淤血和炎症。
4、定期检查
50岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检，早期发现异常病变。
保持适度性生活频率，避免长时间憋尿，出现尿频尿急等症状时及时就医评估。
