怀孕腰疼可能与激素水平变化、姿势改变、肌肉劳损、缺钙等因素有关，通常表现为腰部酸痛、活动受限等症状。
1、激素变化孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能加重腰椎负担。建议通过热敷、孕妇瑜伽缓解，无须特殊用药。
2、姿势改变子宫增大使重心前移，腰背肌群持续紧张。可使用托腹带分担压力，避免久站久坐。
3、肌肉劳损长期保持错误姿势可能导致腰肌劳损。可通过局部按摩、游泳等低强度运动改善循环。
4、缺钙胎儿发育消耗母体钙质，可能引发骨质疏松性疼痛。需在医生指导下补充碳酸钙、乳酸钙等钙剂，配合维生素D促进吸收。
建议睡眠时采取左侧卧位并使用孕妇枕，日常避免提重物，若疼痛持续加重或伴随下肢麻木需及时产科就诊。
