怀孕时腰疼可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。腰疼通常由子宫增大、激素变化、肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因引起。
避免长时间站立或久坐，使用靠垫支撑腰部，睡觉时侧卧并在膝盖间放置枕头，减轻腰椎压力。
进行孕妇瑜伽、游泳等低强度运动，增强腰背部肌肉力量，改善血液循环，缓解疼痛。
在医生指导下接受热敷、按摩或专业理疗，帮助放松肌肉，减轻炎症反应。
严重疼痛可遵医嘱使用对乙酰氨基酚等安全止痛药，禁用非甾体抗炎药，避免影响胎儿发育。
孕期腰疼多数为生理性改变，若伴随下肢麻木、排尿困难需及时就医，日常注意补钙和维生素D，避免提重物。
