单纯性肥胖的特点主要包括体脂率超标、腰围增大、体重指数升高、代谢异常等，与遗传、饮食、运动不足等因素相关。
1、体脂率超标体脂率超过正常范围是单纯性肥胖的核心特征，男性超过25％、女性超过30％可诊断为肥胖，可能与长期热量摄入过剩有关，需通过饮食控制和有氧运动干预。
2、腰围增大腹型肥胖表现为腰围男性≥90cm、女性≥85cm，内脏脂肪堆积易导致胰岛素抵抗，建议采用低GI饮食结合抗阻训练改善。
3、体重指数升高BMI≥28kg/m²是诊断标准之一，但需结合体脂率评估，肌肉量多者可能出现假性肥胖，需通过人体成分分析明确。
4、代谢异常常伴随血脂异常、血糖调节受损等代谢综合征表现，与脂肪细胞功能紊乱相关，严重者需药物干预如奥利司他、利拉鲁肽等。
建议定期监测体成分指标，保持每日热量负平衡，优先选择游泳、骑自行车等对关节压力较小的运动方式，必要时在营养科医师指导下制定个性化减重方案。
