水煮菜本身不会直接导致月经不来，但长期单一饮食可能引发营养失衡，进而影响月经周期。月经异常可能与热量摄入不足、蛋白质缺乏、必需脂肪酸不足、内分泌紊乱等因素有关。
1、热量不足长期低热量饮食会导致体脂率下降，影响雌激素合成。建议逐步增加全谷物、坚果等健康热量来源，避免突然节食。
2、蛋白质缺乏优质蛋白摄入不足会影响卵泡发育，表现为经量减少。可适量增加豆制品、鱼类摄入，必要时遵医嘱补充复方氨基酸口服液、蛋白粉或水解蛋白制剂。
3、必需脂肪酸缺乏水煮烹饪易造成不饱和脂肪酸流失，可能干扰激素合成。建议搭配亚麻籽油、核桃等食物，医生可能建议补充月见草油胶囊或深海鱼油软胶囊。
4、内分泌紊乱严重营养不良可能引发下丘脑性闭经，常伴发脱发、畏寒。需就医检查性激素六项，临床常用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊或枸橼酸氯米芬片进行调理。
建议保持饮食多样性，每日摄入瘦肉100-150克及适量烹调油，若停经超过3个月需及时就诊妇科或内分泌科。
