常见蛋白质主要有乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白、胶原蛋白等。蛋白质是人体必需的营养物质，有助于维持机体正常功能。
1、乳清蛋白乳清蛋白是从牛奶中提取的优质蛋白，含有丰富的必需氨基酸，易被人体吸收利用，适合运动后补充。
2、酪蛋白酪蛋白是牛奶中的主要蛋白质，消化吸收较慢，能持续提供氨基酸，适合作为长效蛋白质补充来源。
3、大豆蛋白大豆蛋白是植物性完全蛋白质，含有多种必需氨基酸，适合素食者补充蛋白质，有助于降低胆固醇。
4、胶原蛋白胶原蛋白是结缔组织的主要成分，有助于维持皮肤弹性、关节健康，可通过食用动物皮、骨等食物补充。
日常饮食中可适量摄入鸡蛋、鱼类、瘦肉等富含蛋白质的食物，注意均衡搭配不同来源的蛋白质以满足身体需求。
