因惊吓导致的失眠可通过心理调节、环境改善、药物辅助、中医调理等方式治疗。惊吓性失眠通常由突发应激事件、焦虑情绪、自主神经紊乱、创伤后反应等原因引起。
1、心理调节：通过正念冥想、认知行为疗法缓解焦虑，建议白天进行适度运动帮助释放压力，避免睡前反复回忆惊吓事件。
2、环境改善：保持卧室光线昏暗安静，使用遮光窗帘和耳塞，睡前1小时避免接触电子设备，可尝试白噪音助眠。
3、药物辅助：短期可遵医嘱使用右佐匹克隆、扎来普隆等非苯二氮卓类药物，或小剂量曲唑酮改善睡眠，需警惕药物依赖风险。
4、中医调理：酸枣仁汤、甘麦大枣汤等方剂可安神定志，配合百会穴、神门穴按摩，艾灸涌泉穴有助于改善心肾不交型失眠。
建议睡前2小时避免剧烈活动，饮用温牛奶或小米粥，持续超过1个月未缓解需排查创伤后应激障碍等病理因素。
