益生菌主要通过调节肠道菌群平衡发挥多种生理作用，主要包括改善消化功能、增强免疫力、缓解乳糖不耐受、辅助治疗腹泻。
1、改善消化：益生菌能分解食物中难消化的成分，促进营养吸收，对功能性消化不良、便秘有调节作用。
2、增强免疫：肠道菌群与免疫系统密切相关，益生菌可通过刺激肠道淋巴组织，提高机体对病原体的防御能力。
3、缓解乳糖不耐：部分益生菌株能产生β-半乳糖苷酶，帮助分解乳制品中的乳糖，减轻腹胀腹泻等不适症状。
4、辅助治疗腹泻：针对抗生素相关性腹泻或感染性腹泻，特定益生菌株可通过竞争性抑制致病菌生长缩短病程。
日常可通过酸奶、泡菜等发酵食品补充益生菌，但治疗性使用需在医生指导下选择特定菌株制剂。
