遗精伴随黑眼圈可通过生活方式调整、营养干预、药物治疗及心理疏导改善，常见原因包括睡眠不足、肾阴虚、慢性疲劳综合征及激素紊乱。
1、生活方式调整保证每日7-8小时高质量睡眠，避免熬夜及过度用眼，睡前减少电子设备使用有助于缓解黑眼圈。每周进行适度有氧运动如快走或游泳，帮助调节自主神经功能。
2、营养干预增加富含维生素B族的全谷物和优质蛋白摄入，适量补充含铁食物如动物肝脏。肾阴虚者可食用黑芝麻、山药等滋补肾阴食材，避免辛辣刺激性饮食。
3、药物治疗肾阴虚者可遵医嘱使用六味地黄丸或左归丸，慢性疲劳患者可考虑生脉饮。激素紊乱需经内分泌检查后针对性用药，如小剂量雌激素调节剂。
4、心理疏导通过正念训练减轻焦虑情绪，建立规律性生活节律。频繁遗精伴严重黑眼圈者需排除抑郁症等心理疾病，必要时进行认知行为治疗。
建议每日温水坐浴15分钟改善局部循环，避免穿紧身内裤。持续症状超过两周或伴随腰酸乏力等症状时，需至男科或内分泌科就诊。
