跑步后头痛可能由脱水、肌肉紧张、低血糖、偏头痛等原因引起，可通过补液、休息、调整运动强度等方式缓解。
1、脱水运动时大量出汗导致体液流失，脑部血管代偿性扩张引发头痛。建议运动前中后少量多次补充电解质水，避免高强度运动后立即停止。
2、肌肉紧张颈部及头皮肌肉过度收缩压迫神经，常见于跑步姿势不良或肩颈劳损者。可通过热敷、按摩及纠正跑姿改善，必要时使用布洛芬缓解疼痛。
3、低血糖空腹运动时血糖水平下降，脑部能量供应不足。运动前1小时应摄入碳水化合物，随身携带葡萄糖片备用，严重时可服用甲钴胺营养神经。
4、偏头痛运动诱发血管异常收缩扩张，多见于有偏头痛病史者。需避免强光噪音刺激，急性发作可用佐米曲普坦，预防性用药可选普萘洛尔。
跑步时佩戴心率监测设备控制强度，运动后补充含钠饮品，若头痛持续超过24小时或伴随呕吐需排除颅内病变。
