总是嗜睡犯困可能与睡眠不足、作息紊乱、贫血、甲状腺功能减退等原因有关，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期睡眠时间不足或睡眠质量差会导致白天嗜睡，建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、作息紊乱不规律的作息时间会扰乱生物钟，导致白天困倦，应固定起床和入睡时间，避免熬夜和白天补觉时间过长。
3、贫血缺铁性贫血可能导致大脑供氧不足引起嗜睡，常伴有乏力、头晕等症状，可遵医嘱服用硫酸亚铁、琥珀酸亚铁、右旋糖酐铁等补铁药物。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢，表现为嗜睡、怕冷、体重增加，需在医生指导下使用左甲状腺素钠片等药物替代治疗。
日常可适当增加富含优质蛋白和维生素B族的食物摄入，如鸡蛋、瘦肉、全谷物等，避免高糖高脂饮食加重困倦感，症状持续建议就医检查。
