腰痛可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、康复训练、手术治疗等方式改善。
1、肌肉劳损：长时间保持不良姿势或过度劳累可能导致腰肌劳损，表现为局部酸痛活动受限。建议热敷按摩并调整坐姿，避免提重物。
2、腰椎间盘突出：椎间盘退变或外伤可能导致髓核压迫神经根，常伴下肢放射痛麻木。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
3、骨质疏松：骨量流失易引发椎体压缩性骨折，多见于绝经后女性。需补充钙剂维生素D，疼痛明显时可短期使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨松药物。
4、强直性脊柱炎：自身免疫异常导致骶髂关节炎症，晨僵为特征性表现。生物制剂如阿达木单抗可控制病情，配合游泳等伸展运动延缓脊柱强直。
急性腰痛发作时应卧床休息，慢性期可尝试游泳瑜伽等低冲击运动，睡眠选择硬板床并避免久坐久站，若症状持续加重需及时影像学检查。
