20岁鸡胸矫正可通过姿势调整、支具治疗、运动康复、手术矫正等方式改善。鸡胸多由遗传因素、维生素D缺乏、胸廓发育异常、脊柱侧弯等原因引起。
1、姿势调整长期不良姿势可能导致胸廓变形，建议保持直立坐姿，避免含胸驼背，睡眠时选择硬板床配合低枕。
2、支具治疗中度畸形可定制矫形支具，需每日佩戴12小时以上，需配合呼吸训练防止胸廓僵硬。
3、运动康复游泳、扩胸运动可增强胸肌力量，瑜伽呼吸练习有助于改善胸廓活动度，需长期坚持3-6个月。
4、手术矫正严重畸形影响心肺功能时需行胸骨翻转术或微创矫形术，术后需佩戴护具3个月并避免剧烈运动。
建议补充维生素D和钙质，避免单侧负重运动，定期复查胸廓发育情况，矫形期间出现胸闷气促需及时就诊。
