坐月子便秘可通过调整饮食、增加活动、补充水分、使用药物等方式缓解。坐月子便秘通常由饮食结构改变、活动量不足、激素水平变化、盆底肌松弛等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，可适量食用燕麦、红薯、菠菜等富含膳食纤维的食物，避免过多摄入精细米面。
在身体允许的情况下适当下床活动，如室内散步、产后康复操等轻度运动，促进胃肠蠕动。
每天保证足够的水分摄入，建议少量多次饮用温开水，也可适量饮用蜂蜜水或淡盐水。
严重便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、开塞露、聚乙二醇4000散等缓泻药物，避免自行使用刺激性泻药。
产后便秘多为暂时性现象，建议保持规律作息，避免久卧，如症状持续加重或伴有腹痛等症状应及时就医。
