坐月子便秘可通过调整饮食、增加活动、药物治疗、腹部按摩等方式缓解。坐月子期间便秘通常由激素变化、饮食结构改变、活动减少、盆底肌松弛等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于缓解便秘，可适量食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量充足。
2、增加活动在身体允许的情况下适当下床活动，如散步、产后康复操等轻度运动，促进胃肠蠕动，帮助排便。
3、药物治疗严重便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、开塞露、聚乙二醇等药物，避免自行使用刺激性泻药。
4、腹部按摩顺时针按摩腹部可促进肠道蠕动，按摩时力度适中，每次10-15分钟，可在餐后1小时进行。
坐月子期间便秘需注意保持规律作息，避免久卧，如症状持续或加重应及时就医检查。
