总嗜睡可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致白天嗜睡。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题可能表现为嗜睡。可通过心理咨询、正念训练缓解压力，严重时需遵医嘱服用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
3、贫血缺铁性贫血可能导致脑供氧不足引发嗜睡。可能与月经量多、消化道出血有关，常伴面色苍白、乏力。可补充琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等铁剂，配合维生素C促进吸收。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢，常见怕冷、体重增加伴嗜睡。可能与桥本甲状腺炎、碘缺乏有关。需长期服用左甲状腺素钠替代治疗，定期监测甲状腺功能。
日常保持适度运动，饮食注意补充瘦肉、动物肝脏等含铁食物，避免高糖高脂饮食加重困倦，症状持续需及时就医排查病因。
