总是腰酸背痛可能由不良姿势、肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。
1、不良姿势长时间保持错误坐姿或站姿会导致腰部受力不均，引发肌肉紧张。建议调整桌椅高度，每1小时起身活动，避免久坐。
2、肌肉劳损过度体力劳动或运动不当可能造成腰背部肌肉拉伤。急性期需休息并冷敷，恢复期可进行热敷和适度拉伸。
3、腰椎间盘突出可能与椎间盘退变、外伤等因素有关，常伴下肢放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物缓解症状。
4、骨质疏松多见于绝经后女性或老年人，与钙流失相关，易引发压缩性骨折。需补充钙剂和维生素D，严重时需抗骨质疏松治疗。
日常注意保持正确体态，避免提重物，适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动，疼痛持续或加重应及时就医。
