总是晚上感到头痛可能与睡眠不足、用眼过度、偏头痛、高血压等因素有关，可通过调整作息、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足：长期熬夜导致脑供血不足引发头痛，建议固定就寝时间并保证7小时睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、用眼过度：夜间持续用眼易诱发紧张性头痛，每小时闭眼休息5分钟，可用热毛巾敷额部缓解肌肉痉挛。
3、偏头痛：可能与三叉神经血管系统异常有关，常伴恶心畏光症状，可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦、阿米替林等药物。
4、高血压：夜间血压波动可能导致枕部胀痛，通常伴随头晕耳鸣，需监测血压并在医生指导下服用氨氯地平、厄贝沙坦等降压药。
建议晚餐避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室环境安静黑暗，若头痛持续加重或伴随呕吐需及时神经内科就诊。
