舌头有齿痕可能与脾虚湿盛、气血不足、阳虚水泛、饮食不当等因素有关，可通过调整饮食结构、增加健脾祛湿食物、补充营养、避免生冷刺激等方式改善。
1、健脾祛湿适量食用山药、薏米、赤小豆等健脾祛湿食物，帮助改善脾虚湿盛导致的舌体胖大齿痕。避免油腻甜腻食物加重湿气。
2、补气养血增加红枣、桂圆、动物肝脏等补气血食物，改善气血不足引起的舌体失养。同时保证优质蛋白摄入。
3、温阳利水选择生姜、肉桂、羊肉等温性食物，缓解阳虚水泛所致的舌体水肿。注意避免过量以免上火。
4、饮食调理减少生冷、辛辣、坚硬食物摄入，避免刺激舌体。保持饮食清淡易消化，规律进食有助于脾胃功能恢复。
日常可搭配适量运动促进气血运行，若齿痕长期不改善或伴随其他症状，建议及时就医检查。
