总是嗜睡可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致白天嗜睡。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。
2、心理压力焦虑、抑郁等情绪问题可能表现为过度嗜睡。可通过心理咨询、正念训练缓解压力，严重时需配合抗抑郁药物治疗。
3、贫血缺铁性贫血会导致组织缺氧引发嗜睡，常伴头晕乏力。可补充铁剂、维生素C和蛋白质，常用药物有琥珀酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低代谢率引起嗜睡，多伴随怕冷、体重增加。需服用左甲状腺素钠替代治疗，定期监测甲状腺功能。
日常可适量食用动物肝脏、菠菜、坚果等富含铁和B族维生素的食物，保持适度运动，若症状持续需及时就医排查病因。
