总是感觉饿可能与遗传因素、饮食结构不合理、情绪波动、糖尿病、甲状腺功能亢进症等因素有关，可通过调整饮食、心理调节、药物治疗等方式改善。
1、遗传因素：部分人群因基因影响饥饿素分泌旺盛，建议少食多餐，选择高膳食纤维食物如燕麦、西蓝花增加饱腹感。
2、饮食结构不合理：精制碳水占比过高或蛋白质摄入不足会导致血糖波动，需增加优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配复合碳水如糙米。
3、情绪波动：焦虑压力会刺激皮质醇分泌引发假性饥饿，可通过正念冥想缓解，必要时遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。
4、糖尿病：可能与胰岛素抵抗或β细胞功能障碍有关，表现为多食伴多尿，需监测血糖并遵医嘱使用二甲双胍、格列美脲等降糖药。
5、甲状腺功能亢进症：甲状腺激素过量加速代谢引发饥饿，常伴心悸消瘦，需进行甲功检查并配合甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等治疗。
日常建议定时定量进餐，避免高升糖指数食物，若症状持续或伴随体重下降需及时就诊内分泌科排查病理因素。
