中度脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、体重管理、戒酒限糖等方式调养，必要时需结合药物治疗。
1、饮食调整减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，建议选择全谷物、深海鱼、绿叶蔬菜等低升糖指数食物。
2、运动干预每周进行有氧运动与抗阻训练，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，帮助促进肝脏脂肪代谢。
3、体重管理通过合理减重使BMI控制在正常范围，避免短期内体重骤降，每月减重不超过总体重的5％。
4、戒酒限糖严格戒断酒精摄入，限制含糖饮料及精制碳水，可选用水飞蓟素、多烯磷脂酰胆碱等护肝药物辅助治疗。
定期监测肝功能与超声变化，合并代谢综合征患者需同步控制血压血糖，出现转氨酶持续升高应及时就医评估。
