便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入适量粗粮、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量达到充足水平。
2、增加运动规律运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行适度有氧运动如快走、瑜伽等，避免久坐不动的生活方式。
3、药物治疗顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，这些药物通过不同机制促进排便。
4、生物反馈治疗对于功能性排便障碍患者，生物反馈治疗能帮助重建正常的排便反射，需在专业医疗机构进行多次训练。
长期便秘患者应建立规律排便习惯，避免过度依赖泻药，若症状持续加重或伴随腹痛、便血等情况应及时就医检查。
