胃胀气可通过调整饮食习惯、增加运动、服用药物、按摩腹部等方式缓解。胃胀气通常由进食过快、食物产气、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起。
1、调整饮食减少豆类、洋葱等产气食物摄入，避免暴饮暴食，细嚼慢咽有助于减少吞咽空气。建议每日少量多餐，避免碳酸饮料和嚼口香糖。
2、增加运动饭后散步或进行温和运动能促进胃肠蠕动，帮助气体排出。避免立即平躺，可尝试顺时针按摩腹部缓解胀气。
3、服用药物胃肠功能紊乱可能与肠道菌群失衡、消化酶不足有关，通常表现为腹胀、嗳气。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌、多潘立酮、西甲硅油等药物。
4、按摩腹部慢性胃炎可能与幽门螺杆菌感染、长期用药有关，通常表现为上腹隐痛、餐后饱胀。可配合热敷进行腹部按摩，促进局部血液循环和气体排出。
保持规律作息，避免焦虑情绪，必要时需进行胃镜检查明确病因。症状持续不缓解应及时就医。
