脚底板发麻可能由长时间压迫、维生素缺乏、腰椎间盘突出、糖尿病周围神经病变等原因引起，可通过调整姿势、补充营养、物理治疗、药物控制等方式缓解。
1、长时间压迫久坐或穿鞋过紧导致局部血液循环受阻，表现为短暂性麻木。建议定时活动下肢，选择宽松透气的鞋子。
2、维生素缺乏维生素B12或叶酸不足会影响神经传导功能，伴随手脚刺痛感。可通过动物肝脏、深绿色蔬菜补充，必要时服用甲钴胺片。
3、腰椎间盘突出腰椎神经根受压可能向下肢放射，常伴腰痛腿痛。需避免弯腰负重，可尝试牵引治疗或使用塞来昔布胶囊缓解炎症。
4、糖尿病神经病变长期高血糖损伤末梢神经，多呈对称性麻木。需严格控糖，可联合甲钴胺注射液和硫辛酸胶囊营养神经。
日常注意足部保暖，避免长时间站立，若麻木持续加重或出现肌力下降应及时就医排查病因。
