治疗失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。失眠通常由压力、生活习惯、躯体疾病、精神障碍等因素引起。
1、调整作息建立固定睡眠时间表，避免白天补觉，减少午睡时长。生理性失眠多与作息紊乱有关，无需用药。
2、改善环境保持卧室黑暗安静，温度适宜，选择舒适寝具。环境因素导致的失眠可通过遮光帘、白噪音仪等改善。
3、心理干预认知行为疗法可纠正错误睡眠观念，放松训练如腹式呼吸能缓解焦虑。长期压力引发的失眠需配合心理咨询。
4、药物治疗短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等处方药。药物可能与神经系统异常或激素失衡有关，需排除抑郁症等原发病。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，适量运动有助于改善睡眠质量，持续失眠超过两周建议就医评估。
