血气不足可通过饮食调理、中药调理、运动调理、作息调理等方式改善。血气不足通常由营养不良、慢性失血、脾胃虚弱、久病体虚等原因引起。
1、饮食调理适量食用红枣、猪肝、菠菜、黑芝麻等补血食物，避免生冷寒凉饮食。营养不良导致的血气不足需保证优质蛋白和铁元素摄入。
2、中药调理可在医生指导下使用四物汤、八珍汤、归脾汤等方剂。慢性失血引起的血气不足需配合止血治疗，常见症状包括面色苍白、月经量多等。
3、运动调理选择太极拳、八段锦等温和运动促进气血运行，避免剧烈运动耗气伤血。脾胃虚弱者运动后需注意补充能量。
4、作息调理保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阴血。久病体虚患者需循序渐进调整作息，配合医生治疗原发病。
调理期间应保持情绪稳定，避免过度劳累，定期复查血常规评估改善情况。症状持续或加重需及时就医排查贫血等器质性疾病。
