黄褐斑可通过日常调理改善，主要方法有防晒护理、饮食调整、规律作息、皮肤保湿。
1、防晒护理：
紫外线是黄褐斑主要诱因，需每日使用广谱防晒霜，避免正午阳光直射，配合遮阳帽等物理防晒。
2、饮食调整：
增加富含维生素C的柑橘类水果、深色蔬菜，补充维生素E的坚果类食物，减少光敏性食物如芹菜摄入。
3、规律作息：
长期熬夜会导致黑色素代谢紊乱，保持23点前入睡有助于调节内分泌，减轻色素沉着。
4、皮肤保湿：
使用含神经酰胺的保湿产品维护皮肤屏障功能，避免过度清洁导致炎症后色素沉着加重。
日常调理需长期坚持，若半年未见改善建议就医，可配合氢醌乳膏等药物或光子嫩肤治疗。
