维生素B族、维生素D、镁、Omega-3脂肪酸等营养素可能有助于改善焦虑失眠，但需结合具体病因综合干预。营养素缺乏可能通过神经递质紊乱、昼夜节律失调、氧化应激反应、肠道菌群失衡等机制影响睡眠质量。
1、神经递质紊乱维生素B6参与5-羟色胺合成，缺乏时可能加重焦虑。可遵医嘱补充复合维生素B片、谷维素片或γ-氨基丁酸制剂，同时需排查甲状腺功能异常等病理性因素。
2、昼夜节律失调维生素D缺乏可能影响褪黑素分泌节律。建议通过日照补充，必要时使用维生素D3滴剂，合并睡眠呼吸暂停综合征患者需进行多导睡眠监测。
3、氧化应激反应镁元素缺乏可能导致神经兴奋性增高。适量食用深绿色蔬菜补充，焦虑发作期可短期使用甘氨酸镁，长期失眠需排除抑郁症等精神障碍。
4、肠道菌群失衡Omega-3不足可能加剧炎症反应影响情绪。可通过深海鱼类食补，严重缺乏时需在医生指导下使用鱼油软胶囊，合并肠易激综合征需同步治疗。
建议通过血清检测明确营养素水平，优先从天然食物中摄取，使用膳食补充剂前需咨询医生，避免与抗焦虑药物相互作用。
