正常血糖范围为空腹3.9-6.1mmol/L，餐后2小时小于7.8mmol/L，血糖波动主要与饮食结构、运动强度、胰岛功能、激素水平等因素有关。
1、饮食结构高糖高脂饮食易导致餐后血糖升高，建议选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，搭配优质蛋白和膳食纤维。
2、运动强度规律运动可提高胰岛素敏感性，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，避免久坐不动的生活方式。
3、胰岛功能胰岛β细胞分泌不足可能引发空腹血糖异常，表现为多饮多尿，需通过糖化血红蛋白检测评估长期血糖控制情况。
4、激素水平应激状态下肾上腺素升高会拮抗胰岛素作用，妊娠期胎盘激素变化可能诱发妊娠糖尿病，需加强血糖监测频率。
建议定期监测指尖血糖，保持均衡饮食和适度运动，发现异常及时就医进行口服葡萄糖耐量试验等专业评估。
