女性免疫力低下可通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠、补充营养素等方式调理。免疫力低下可能与营养缺乏、慢性压力、内分泌紊乱、自身免疫疾病等因素有关。
1、均衡饮食保证优质蛋白摄入，如鱼类、瘦肉、豆类，同时增加深色蔬菜水果补充维生素C和抗氧化物质。避免高糖高脂饮食影响免疫细胞活性。
2、规律运动每周进行适度有氧运动，如快走、游泳，每次持续30分钟以上。运动可促进免疫细胞循环，但过度运动反而会抑制免疫功能。
3、充足睡眠保证每天7-8小时高质量睡眠，睡眠不足会导致免疫球蛋白分泌减少。建立固定作息时间，睡前避免使用电子设备。
4、补充营养素适当补充维生素D、锌、硒等免疫相关营养素。必要时可遵医嘱使用脾氨肽、匹多莫德等免疫调节剂，但不可自行服用。
保持良好心态，避免长期精神紧张，戒烟限酒，定期进行体检监测免疫指标变化。
