女生来大姨妈时缓解疼痛的方法主要有热敷腹部、适度运动、药物治疗和饮食调节。
1、热敷缓解
将热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40℃左右，持续15-20分钟，可放松子宫肌肉并改善局部血液循环。
2、运动调节
经期前两天可进行散步或瑜伽等低强度运动，避免剧烈运动，运动时注意保暖并及时补充水分。
3、药物干预
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等药物，但需避免长期连续使用。
4、饮食调理
适量饮用姜茶、红糖水，增加富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜，避免生冷刺激性食物。
建议经期保持充足睡眠，避免过度劳累，若疼痛持续加重或伴随异常出血应及时就医检查。
