痛经可通过热敷、药物干预、饮食调整、规律运动等方式调理，通常由激素波动、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能缓解子宫平滑肌痉挛，减轻疼痛感。建议使用40℃左右热水袋或暖宝宝，每次持续20-30分钟。
2、药物干预布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚适用于轻中度疼痛。严重痛经可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。
3、饮食调整经期前一周减少高盐高脂饮食，增加镁元素摄入如坚果、深绿色蔬菜。避免冷饮刺激胃肠道血管收缩加重疼痛。
4、规律运动每周3次有氧运动如快走、游泳可改善盆腔血液循环，经期避免剧烈运动。瑜伽腹式呼吸训练有助于放松盆底肌肉。
持续严重痛经需排查器质性疾病，日常保持腹部保暖，经期可饮用姜茶缓解不适。
