痛经可通过热敷、药物止痛、调整生活习惯、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宫贴，温度控制在40-45摄氏度，每次持续20-30分钟。
2、药物止痛非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠能抑制前列腺素合成。这些药物可能存在胃肠道刺激，建议餐后服用。
3、生活习惯经期前一周开始避免生冷食物，保持每日30分钟有氧运动。规律作息有助于调节内分泌，减少经期不适。
4、中医调理中医认为痛经多与气血不畅有关，可选用当归、川芎、香附等药材配伍。针灸选取关元、三阴交等穴位，需由专业医师操作。
建议记录月经周期和疼痛程度，若出现进行性加重或非经期疼痛，应及时就诊排除器质性疾病。日常可补充含镁食物如坚果、深绿色蔬菜。
