来例假期间可以适量吃菠萝。
1、缓解痛经菠萝含有的菠萝蛋白酶有助于缓解子宫平滑肌痉挛，改善原发性痛经症状。建议选择新鲜成熟菠萝，避免空腹食用。
2、补充营养素菠萝富含维生素C和锰元素，可补充经期流失的营养。每日食用量控制在100-150克为宜，避免与乳制品同食影响消化。
3、改善水肿菠萝具有天然利尿作用，其钾元素含量较高，能帮助平衡经期激素变化引起的水钠潴留。胃肠敏感者建议加热后食用。
4、调节情绪菠萝中的维生素B6可促进血清素合成，有助于缓解经期情绪波动。对菠萝过敏或正在服用抗凝血药物者应避免食用。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配苹果、香蕉等温和水果，避免生冷刺激食物，保持适量运动促进血液循环。
