西瓜富含水分和多种营养素，具有解暑利尿、补充能量、促进消化、抗氧化等功效。
1、解暑利尿
西瓜含水量超过90％，能有效补充体液，其中的钾元素和瓜氨酸可促进尿液生成，帮助缓解夏季脱水症状。
2、补充能量
西瓜含有天然果糖和葡萄糖，能快速为身体提供能量，适合运动后补充碳水化合物。
3、促进消化
西瓜中的膳食纤维和水分可刺激胃肠蠕动，含有的蛋白酶有助于蛋白质分解，改善消化不良。
4、抗氧化
西瓜富含番茄红素和维生素C，这些抗氧化物质能中和自由基，降低氧化应激对细胞的损伤。
建议选择成熟度适中的西瓜，避免过量食用导致胃肠不适，肾功能不全者需控制摄入量。
