便秘时喝酸奶有一定帮助。酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，促进胃肠蠕动，改善便秘症状。
1、益生菌作用
酸奶含有双歧杆菌、乳酸菌等益生菌，能够帮助维持肠道菌群平衡，增强消化功能，缓解便秘。
2、乳糖促进
酸奶中的乳糖可刺激肠道蠕动，帮助软化粪便，促进排便，对轻度便秘有一定效果。
3、营养补充
酸奶富含优质蛋白和钙质，在缓解便秘的同时还能为身体补充必要的营养物质。
4、食用注意
选择无糖或低糖酸奶更健康，避免过量饮用导致胃肠不适，建议每日饮用200-300毫升。
除饮用酸奶外，建议多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，保持适量运动，养成定时排便习惯。若便秘持续不缓解，应及时就医检查。
