痛经可通过热敷、药物治疗、适度运动、饮食调节等方式缓解。
1、热敷
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，改善局部血液循环，可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-45℃为宜。
2、药物治疗
布洛芬等前列腺素合成酶抑制剂可有效缓解疼痛，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药能调节激素水平，建议在医生指导下使用。
3、适度运动
经期进行散步、瑜伽等低强度运动能促进内啡肽分泌，但应避免游泳、跳跃等剧烈运动。
4、饮食调节
适量饮用姜茶可温暖子宫，补充镁元素有助于缓解肌肉痉挛，避免生冷、辛辣等刺激性食物。
经期应注意腹部保暖，保持规律作息，若疼痛持续加重或伴随异常出血应及时就医检查。
