孕妇可以从孕中期开始适量食用燕窝，孕早期胎儿发育不稳定时建议谨慎，孕晚期可继续食用但需控制频率。燕窝的摄入时机主要与消化吸收、胎儿需求、个人体质、经济条件等因素相关。
1、孕中期：妊娠14周后胎儿器官形成期，燕窝中唾液酸有助于神经发育，建议每周2-3次，每次3-5克干燕窝。
2、孕早期：妊娠12周前胚胎敏感期，过量进补可能加重妊娠反应，如有先兆流产史或过敏体质者应暂缓食用。
3、孕晚期：妊娠28周后需预防妊娠期糖尿病，燕窝含糖量低可替代高糖补品，但需搭配膳食纤维促进代谢。
4、个体差异：存在妊娠期高血压或蛋白尿的孕妇，食用前需评估肾功能；经济条件有限者可选择银耳等平价替代品。
建议选择正规渠道的纯净燕窝，避免即食含糖产品，食用后出现皮疹或胃肠不适应立即停用并咨询产科医生。
