孕妇每周食用燕窝2-3次较为合适，具体频次需结合个体体质、孕期阶段及医生建议调整。燕窝摄入量主要与消化吸收能力、孕期营养需求、过敏史、经济条件等因素相关。
1、消化吸收能力孕妇胃肠功能较弱时建议减少单次食用量，可将10克干燕窝分2-3次炖煮，避免加重胃肠负担。
2、孕期营养需求孕中期可适当增加频次补充优质蛋白，孕晚期若出现血糖偏高则需控制摄入量，每次不超过5克干品。
3、过敏史有蛋白质过敏史的孕妇初次尝试需观察48小时反应，确认无皮疹、腹泻等过敏症状后再规律食用。
4、经济条件建议选择正规渠道的溯源燕窝，经济条件有限时可搭配银耳、鸡蛋等平价高蛋白食物替代部分燕窝摄入。
孕期饮食需保持多样化，燕窝不宜替代主食，建议搭配新鲜蔬菜水果及全谷物，出现任何不适症状应立即停用并咨询产科医生。
