痛经可通过热敷、药物止痛、适度运动、饮食调节等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1. 热敷下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫痉挛性收缩。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-30分钟。
2. 药物止痛非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。严重痛经可考虑口服短效避孕药调节激素水平。
3. 适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动有助于释放内啡肽，减轻疼痛感。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
4. 饮食调节增加镁元素摄入如坚果、深绿色蔬菜，减少咖啡因及高盐食物。适量饮用姜茶或热牛奶有助于舒缓平滑肌痉挛。
经期注意腹部保暖，保证充足睡眠。若疼痛持续加重或伴随异常出血，建议及时妇科就诊排除器质性疾病。
