提高女性免疫力可通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠、心理调节等方式实现。
1、均衡饮食
保证优质蛋白、维生素C、锌等营养素摄入，适量食用西蓝花、猕猴桃、牡蛎、酸奶等食物。
2、规律运动
每周进行有氧运动和抗阻训练，如快走、瑜伽等，有助于增强免疫细胞活性。
3、充足睡眠
保证7-8小时高质量睡眠，避免熬夜，睡眠不足会降低免疫球蛋白水平。
4、心理调节
通过冥想、社交等方式缓解压力，长期压力会导致皮质醇升高抑制免疫功能。
必要时可遵医嘱使用胸腺肽、匹多莫德、脾氨肽等免疫调节药物，同时注意经期卫生和妇科健康管理。
