小肚子下坠感可通过改善姿势、加强核心肌群训练、热敷缓解及就医检查等方式治疗。
1、改善姿势
长期久坐或站立姿势不良可能导致腹部肌肉松弛，建议每小时起身活动并保持脊柱中立位。
2、核心训练
进行平板支撑、仰卧抬腿等运动增强腹横肌力量，每日训练10-15分钟，注意循序渐进。
3、热敷缓解
用40℃左右热毛巾敷于下腹部15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张型下坠感。
4、就医检查
若伴随排尿异常或月经紊乱，可能与盆腔器官脱垂有关，需通过超声或盆底肌力检测明确诊断。
日常可穿高腰护腹裤提供支撑，避免提重物及剧烈跑跳，若症状持续2周以上建议妇科或普外科就诊。
